Varoitus: 80 % niskakivuista johtuu matkapuhelimesta

Ortopedikonsultti tohtori Ibrahim Al-Hussein paljasti, että 80 % aikuisten ja lasten niskakivuista johtuu usein matkapuhelimien käytöstä. Hän selitti, että niskalihakset voivat kouristella väärän asennon vuoksi, olipa sitten käytössä matkapuhelin, kumartuminen tietokonetta käytettäessä tai kypärä Takaisin työpöydän ääreen.

Ota yhteyttä lääkäriisi, jos niskakipu jatkuu:

Tohtori Ibrahim Al-Hussein neuvoi jatkuvista niskakivuista kärsiviä ottamaan yhteyttä lääkäriin ja olemaan laiminlyömättä hoitoa, jotta ongelma ei pahenisi ja vaikuttaa suuresti niskan nikamat, huomauttaen, että jotkut saattavat valittaa niskakivuista Unesta heräämisen jälkeen ja syynä tähän ovat vääriä tapoja, kuten nukkuminen vatsalla tai nukkuminen tyynyllä, joka ei tarjoa niskan luonnollista kaarevuutta. hyvässä asennossa tai nukkumassa korkeiden tyynyjen päällä.

Antaa vähemmän suojaa:

Thtori Al-Hussein sanoi lausunnossaan "Kansalaiselle", että niska on selkärangan liikkuvin osa, koska se kantaa 15 % kehon painosta. mutta se on vähemmän suojattu kuin muu selkäranka, joten Se antaa meille suuremman liikeradan, ja koska se ei ole suojattu kuten kylkiluihin kiinnittyneet rintanikamat, se on alttiimpi kivulle ja vammoille.

Thtori Al-Hussein esitti joukon vinkkejä, joita kaikkien tulisi noudattaa niskakivun välttämiseksi. Nämä ovat:

⁃ Vältä istumasta pitkään istuma-asennossa, varsinkin jos niska on samassa asennossa, kuten lukemista, kirjoittamista, mobiiliselausta ja television katselua.

⁃ Liiku ja suorita kevyitä harjoituksia niskaan vähintään 15 minuutin välein pitäen pää suorana.

⁃ Pieni kalteva puinen jalusta voidaan asettaa pöydälle auttamaan lukemista tai kirjoittamista niskaa taivuttamatta, jotta henkilön kirjoittama tai lukema on silmien tasolla.

⁃ Ihanteellinen asento tietokoneella työskentelyyn on näytön asennossa siten, että sen keskipiste on edessä istuvan henkilön nenän tasolla ja näppäimistö on sijoitettu siten, että olkapäät ovat kohtalaisessa asennossa eikä nosteta ylöspäin, ja kyynärpää on taivutettu 90 astetta ja ranne on rento asennossa 30 astetta.

⁃ Vältä puhelimen tai matkapuhelimen asettamista olkapään ja pään väliin, sillä se kuormittaa liikaa nikamia ja niskan kudoksia.

⁃ Vältä istumasta pitkällä tuolilla, jossa on lyhyt työpöytä, joka asettaa niskan ja selän väärään asentoon.

Sängyllä makaaminen:

Tohtori Al-Hussein kehotti välttämään matkapuhelimen käyttöä, lukemista tai television katselemista sängyllä makaamalla, koska niska on useimmiten väärässä asennossa , painottaen, että niskakipua kärsivän potilaan tulee välttää raskaiden esineiden kantamista tai esineiden, erityisesti painavien, työntämistä tai vetämistä voimalla sekä tilanteita, joissa hänen on nostettava päätään pitkään, ja tarvetta välttää tyyny, joka on hyvin pieni, kiinteä tai tyyny, joka puristuu helposti kokoon niin, että siitä tulee hyödytön, huomioiden, että tyynyä ei aseteta Olkapään alle, vaan niskan ja hartian väliin.

Särkylääkkeet ja urheilu:

Tohtori Al-Hussein totesi lopuksi, että lievissä niskakiputapauksissa voidaan käyttää ilman reseptiä saatavia kipulääkkeitä, joita saa suoraan apteekista. kuumia pakkaa voi käyttää 20 minuuttia useita kertoja.Päivänä voit myös käydä lämpimässä suihkussa tai käyttää lämmintä tyynyä asettamalla sen matalaan asentoon niskakivun paikalta. Lisäksi voit tehdä niskaharjoituksia kotona , koska tämä auttaa välttämään niskan rasitusta.