The best 3 habits to ensure a healthy weight for life

Initially, Curry Roth explains, "The biggest problem in many modern and wonderful diets in the current number is that they are incredibly restricted," striking that "it is possible to lose 10 pounds within two weeks by neglecting eating all carbohydrates, but at the moment thatOnce you turn to a baking slice, all the weight that you lost will return to you again, "according to" Eat This, not that "..

Cori Roth stresses that weight loss should be sustainable over time, and it must come in the form of long -term health habits, indicating that weight loss at a slow pace will help avoid it at the present time and forever.

Ruth is advised to follow these three principles to maintain a sustainable healthy weight, and to achieve long -term results:

احسب سعراتك الحرارية
عندما يتعلق الأمر بكمية الطعام المتناولة، فإن معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها باستمرار أمر مهم جدا لكي تحافظ على فقدان وزنك، وذلك من خلال تطبيقات ذكية عديدة منها "My Fitness Pal".

تناول الطعام في المنزل
من الممكن أن يكون الاستمتاع بتناول وجبة في مطعم طريقة لطيفة لتدليل نفسك، ومع ذلك، قد لا يكون شيئا تريد القيام به في الكثير من الأوقات إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنه عندما نتناول الطعام في الخارج فإنه يتم إمداد الجسم بالمزيد من السعرات الحرارية والدهون والسكر، لذا يجب تناول غالبية وجباتك ووجباتك الخفيفة من مطبخك.

طريقة الطبق
هي طريقة سهلة للغاية تهدف إلى توزيع طبقك بشكل أكثر اتساقا للتحكم بالوزن بشكل أفضل، لذا يجب أن تملأ نصف طبقك بالخضروات منخفضة النشا، وربع بروتين، وحصة صغيرة من الكربوهيدرات.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي

جوجل نيوزتطبيق نبض