Upozornění: 80 % bolestí krku je způsobeno mobilním telefonem

Ortopedický poradce Dr. Ibrahim Al-Hussein odhalil, že 80 % bolestí krku u dospělých a dětí je způsobeno častým používáním mobilních telefonů, a vysvětlil, že krční svaly mohou spasmovat v důsledku nesprávného držení těla mobilní telefon, ohýbání se při práci s počítačem nebo hrbáč Zpátky u pracovního stolu.

Pokud bolest krční páteře přetrvává, poraďte se se svým lékařem:

Dr. Ibrahim Al-Hussein doporučil těm, kteří trpí přetrvávajícími bolestmi krku, aby navštívili lékaře a nezanedbávali léčbu, aby se problém nezhoršil a výrazně neovlivnil krční obratle s tím, že někteří si mohou stěžovat na bolesti krku po probuzení ze spánku a důvodem jsou nesprávné návyky, jako je spánek na břiše nebo spánek na polštáři, který nezajistí přirozené zakřivení krku v dobrá poloha nebo spánek na skupině vysokých polštářů.

Poskytuje menší ochranu:

Dr. Al-Hussein řekl v prohlášení pro „The Citizen“, že krk je nejpohyblivější částí páteře, protože nese 15 % tělesné hmotnosti, ale je méně chráněna než zbytek páteře, takže nám poskytuje větší rozsah pohybu, a protože není chráněna jako hrudní obratle připojené k žebrům, je zranitelnější vůči bolesti a zranění.

Dr. Al-Hussein představil řadu tipů, které by měl každý dodržovat, aby se vyhnul bolestem krku, kterými jsou:

⁃ Vyhněte se dlouhodobému sezení, zvláště pokud je krk nasměrován jedním směrem, jako je čtení, psaní, mobilní prohlížení a sledování televize.

⁃ Pohybujte se a provádějte lehká cvičení na krku alespoň každých 15 minut, přičemž hlavu držte rovně.

⁃ Na stůl lze umístit malou nakloněnou dřevěnou základnu, která pomůže číst nebo psát bez ohýbání krku, takže to, co osoba píše nebo čte, je v úrovni očí.

⁃ Ideální poloha pro práci na počítači je poloha obrazovky, její střed je v úrovni nosu osoby sedící před ní a klávesnice je umístěna tak, aby ramena byla v mírné poloze a nezvednuté nahoru a loket je ohnutý v úhlu 90 stupňů a zápěstí je uvolněné v poloze 30 stupňů.

⁃ Neumisťujte telefon nebo mobilní náhlavní soupravu mezi rameno a hlavu, protože to vede k nadměrné zátěži obratlů a tkání krku.

⁃ Vyhněte se sezení na dlouhé židli s krátkým stolem, který staví krk a záda do nesprávné polohy.

Leh na posteli:

Dr. Al-Hussein vyzval k tomu, aby se člověk vleže na posteli vyhýbal používání mobilního telefonu, čtení nebo sledování televize, protože krk je ve většině případů v nesprávné poloze. , zdůrazňující, že pacient s bolestí krku by se měl vyvarovat nošení těžkých předmětů nebo tlačení či tahání předmětů, zvláště těžkých, silou a vyhýbání se situacím, kdy musí dlouhou dobu zvedat hlavu, a nutnosti vyvarovat se používání velmi malý nebo pevný polštář nebo typ, který se snadno stlačuje, takže se stává zbytečným, přičemž polštář není umístěn pod ramenem, ale mezi krkem a ramenem.

Léky proti bolesti a sport:

Dr. Al-Hussein na závěr řekl, že v mírných případech bolesti krku lze použít léky proti bolesti dostupné bez lékařského předpisu a lze je získat přímo v lékárnách a horké obklady lze použít po dobu 20 minut vícekrát, přes den si můžete dát i teplou sprchu nebo použít teplý polštář a dát si jej do nízké polohy z místa bolesti krční páteře, krční cviky můžete cvičit i doma , protože to pomáhá nezatěžovat krk.