Внимание: 80% от болките във врата се причиняват от мобилния телефон

Ортопедичният консултант д-р Ибрахим Ал-Хюсеин разкри, че 80% от болките във врата при възрастни и деца се причиняват от честа употреба на мобилни телефони, обяснявайки, че мускулите на врата могат да се спазмират поради неправилна поза, независимо дали при използване на мобилен телефон, навеждане, когато използвате компютър, или гърбав назад на работното бюро.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако болката във врата продължава:

Д-р Ибрахим Ал-Хюсеин посъветва тези, които страдат от постоянна болка във врата, да посетят лекар и да не пренебрегват лечението, така че проблемът да не се влоши и да засегне значително прешлените на врата, отбелязвайки, че някои може да се оплакват от болка във врата след събуждане от сън и причината за това се дължи на погрешни навици като спане по корем или спане на възглавница, която не осигурява естествената извивка на врата в добра позиция или спане на група високи възглавници.

Осигурява по-малко защита:

Д-р Ал-Хюсеин каза в изявления за "Гражданинът", че шията е най-подвижната част на гръбначния стълб, тъй като носи 15% от телесното тегло, но е по-малко защитен от останалата част от гръбначния стълб, така че ни дава по-голям обхват на движение и тъй като не е защитен като гръдните прешлени, прикрепени към ребрата, така че е по-уязвим на болка и нараняване.

Д-р Ал-Хюсеин представи редица съвети, които всеки трябва да следва, за да избегне болки във врата, които са:

⁃ Избягвайте да стоите в седнало положение за дълго време, особено ако вратът е позициониран в една посока, като четене, писане, сърфиране в мобилни устройства и гледане на телевизия.

⁃ Движете се и правете леки упражнения за врата поне на всеки 15 минути, като държите главата изправена.

⁃ Малка наклонена дървена основа може да се постави върху бюрото, за да ви помогне да четете или пишете, без да огъвате врата, така че това, което човекът пише или чете, да е на нивото на очите.

⁃ Идеалната позиция за работа на компютър е позицията на екрана, така че центърът му да е на нивото на носа на човека, който седи пред него, а клавиатурата да е разположена така, че раменете да са в умерено положение и не повдигнат нагоре, като лакътят е сгънат на 90 градуса, а китката е отпусната в позиция 30 градуса.

⁃ Избягвайте да поставяте телефон или мобилна слушалка между рамото и главата, тъй като това води до прекомерно натоварване на прешлените и тъканите на врата.

⁃ Избягвайте да седите на дълъг стол с късо бюро, което поставя врата и гърба в неправилна позиция.

Лежане на леглото:

Д-р Ал-Хюсеин призова да се избягва използването на мобилен телефон, четене или гледане на телевизия, когато лежите на леглото, тъй като шията в повечето случаи е в неправилна позиция , подчертавайки, че пациентът с болка във врата трябва да избягва носенето на тежки предмети или бутането или дърпането на предмети, особено тежките, със сила и избягването на ситуации, в които трябва да вдига главата си нагоре за дълго време, както и необходимостта да избягва използването на възглавница, която е много малка, солидна или от вид, който се компресира лесно, така че да стане безполезна, като се има предвид, че възглавницата не се поставя под рамото, а между врата и рамото.

Безболкоуспокояващи и спорт:

Д-р Ал-Хюсеин завърши, като каза, че при леки случаи на болка във врата могат да се използват болкоуспокояващи, които се предлагат без рецепта и те могат да бъдат получени директно от аптеките, и горещи компреси могат да се използват за 20 минути няколко пъти През деня можете също да вземете топъл душ или да използвате топла възглавница, като я поставите в ниска позиция от мястото на болка във врата Освен това можете да правите упражнения за врата у дома , тъй като това помага да не се натоварва врата.